06.09.2023 16:30 - 11.10.2023 17:45

Koulutus pidetään kuutena peräkkäisenä keskiviikkona 6.9.–11.10.2023, kello 16.30–18.45.

Verkkokoulutus (Teams)

• Oletko stressaantunut, levoton tai ärtynyt? 
• Pyöriikö päässäsi häiritseviä asioita? 
• Onko sinun vaikea nukkua? 
• Yritätkö selviytyä hankalista tuntemuksista siirtämällä ne pois tietoisuudesta, touhuamalla ja tekemällä jotain?
• Koetko kehossasi hankalia tunteita?

Jos haluat oppia voimaan paremmin, reagoimaan rauhallisemmin, ymmärtämään miksi toimit kuten toimit, tämä koulutus on ensimmäinen askel kohti itsetietoisuutta ja turvaa tuovia harjoituksia.

Koulutus koostuu kuudesta opetuskerrasta. Jokaisella kerralla perehdyt tiedolliseen ja teoreettiseen perustaan ja pääset tekemään erilaisia kehoa ja mieltä rauhoittavia terapeuttisia ja toiminnallisia harjoituksia.

Koulutuksessa: 

• tutkit ja harjoittelet ymmärtämään itseäsi
• työstät tapoja voida paremmin somaattisten (kehollisten) harjoitusten avulla
• saat runsaasti erilaisia ideoita, miten voit kohdata hankalat tunteet juuri sinulle sopivalla tavalla

Koulutuksessa opettelet rauhoittamiskeinoja arjen haastaviin tilanteisiin ja saat tietoa ja kokemuksia, joiden avulla opit rauhoittamaan omaa vilkkaana juoksevaa mieltäsi.

Koulutus on suunnattu kaikille, jotka haluavat oppia keinoja itsensä tukemiseen vaikeissa hetkissä sekä lisätä itseymmärrystä. Koulutuksesta osallistuja saa menetelmiä mielen ja kehon rauhoittamiseen, rauhallisempaan reagointiin ja oman itsensä ymmärtämiseen ja omaan hyvinvoinnin lisäämiseen.  

Koulutus sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut itsensä tukemisesta, auttamisesta, kehittymisestä ja kehittämisestä.  

Koulutus soveltuu myös tueksi ja avuksi kohtaamisen ammattilaisille esimerkiksi sosiaali-, terveys- ja kasvatusaloilla. 

Koulutus ei ole terapiaa.

Koulutuksessa lisätään ymmärrystä omasta käyttäytymisestä ja reagoinneista, reflektoidaan itseä yksin ja ryhmässä sekä tehdään erilaisia terapeuttisia ja toiminnallisia harjoituksia.

Koulutus sisältää viisi kokonaisuutta:

Tiedollinen perusta lapsuuden, nuoruuden, varhaisaikuisuuden merkityksestä 

• varhaisimmat kokemuksemme ovat kehomuistissamme ja näkyvät käytöksessämme, kehossamme, tunteissamme sekä hengityksessämme, vaikka emme niitä tietoisesti ymmärtäisi, muistaisi tai tunnistaisi.

Kirjalliset harjoitukset

• käymme kirjallisesti läpi yksilöllisen tavan oireilla ja reagoida elämässä 
• lisäämme ymmärrystä, miksi tällainen toiminta on kehittynyt (psykoedukaatio) 
• opimme ymmärtämään aivojen ja hermoston osuuden tähän kaikkeen (polyvagaalinen teoria keskiössä) 

Kehoharjoitteet ovat suurin ja kattavin osa-alue: ne kulkevat mukana läpi koko koulutuksen

• kosketus, fyysiset harjoitteet: liike, silmät, rentoutukset, asennot 
• apuvälineet: voimme käyttää monia kehon ulkopuolisia välineitä rauhan palauttamiseksi
• hengitys: teemme hyvin rauhallisia ja turvallisia hengitysharjoituksia

Mielenharjoitteet 

• sisäinen (usein kriittinen) puhe
• myötätunto
• mielikuvat

Nopeat ja tehokkaat rauhoittamisharjoitukset kriisitilanteisiin

Koulutuksen käytyäsi:  

• osaat määritellä kehityksellisen trauman ilmenemisen pääpiirteittäin 
• osaat kertoa miten kehityksellinen trauma saattaa vaikuttaa sinun omaan käyttäytymiseesi sekä ajatuksiisi
• osaat hermostoa rauhoittavia tekniikoita kehon ja mielen rauhoittamiseksi sekä tunteiden tasaamiseksi
• osaat kohdata omat tunteesi levollisemmin ja rauhallisemmin
• osaat paremmin jakaa omia tuntemuksiasi ja kokemuksiasi omassa tahdissasi ja itse määrittelemässäsi laajuudessa

Keskiviikko 6.9.2023 kello 16.30–18.45 

• tutustuminen, esittely
• teoriatausta: polyvagaalinen teoria 
• trauman käsite
• varhainen vuorovaikutus
• kehollinen harjoitus

Keskiviikko 13.9.2023 kello 16.30–18.45 

• ahdistus, stressi, stressinsäätely, vireystilat ja jännitys kehossa sekä mielessä
• oman itsen reflektointia ja tutkimista sekä ymmärtämistä erilaisten kehollisten ja kirjallisten harjoitteiden avulla 
• kehollinen rauhoittumisharjoitus

Keskiviikko 20.9.2023 kello 16.30–18.45 

• reflektointi jatkuu kirjallisten harjoitteiden avulla
• kehollisia harjoituksia
• keskustelua, reflektointia ja kirjoittamista

Keskiviikko 27.9.2023 kello 16.30–18.45 

• kehollisia harjoituksia
• kivun hoito

Keskiviikko 4.10.2023 kello 16.30–18.45 

• mielen harjoituksia
• reflektointia ja kirjoittamista

Keskiviikko 11.10.2023 kello 16.30–18.45 

• koulutuksen yhteenveto ja kertaus, loppukeskustelut, kysymykset
• palaute
• reflektointia ja kirjoittamista
• rentoutusharjoitus

Katja Kykkänen, AmO, laaja-alainen hyvinvointiopettaja, voimavarakeskeinen tunneterapeutti, hengitysohjaaja, pedagoginen valmentaja ja NLP Practitioner

Huomioithan, että saat perille tulleen ilmoittautumisen jälkeen sähköpostiisi automaattisen vahvistusviestin, jossa lukee, että ilmoittautuminen on vastaanotettu. Mikäli et saa automaattista vahvistusviestiä sähköpostiisi, otathan yhteyttä p. 044 710 4242 tai koulutus@mikkelinkesayliopisto.fi. Ilmoittautumisajan päätyttyä ilmoittautuneille lähetetään sähköpostilla vahvistuskirje, joka sisältää koulutukseen liittyvät yksityiskohtaiset tiedot. Koulutus järjestetään, jos ilmoittautuneita on riittävä määrä. Ilmoittautumisen päättymisen jälkeen koulutukseen voidaan ottaa osallistujia mikäli tilaa on, eikä osallistujamäärä ole etukäteen rajattu.

225 €. Koulutusmaksu sisältää opetuksen, sähköisen koulutusmateriaalin ja pyydettäessä osallistumistodistuksen.

24.08.2023 mennessä

Ilmoittautuminen voidaan perua veloituksetta 24.8.2023 mennessä. Mikäli ilmoittautuminen perutaan myöhemmin tai peruutusta ei tehdä lainkaan perimme koko koulutusmaksun. Koulutusmaksut ovat perintäkelpoisia (Laki n:o 706/2007). Ilmoittautumisen peruminen on tehtävä aina kirjallisesti sähköpostitse (koulutus@mikkelinkesayliopisto.fi).